Saveti kako izdržati toplotni talas
Pripremite se – najtopliji je dan od početka juna, sa temperaturama koje dostižu uzavrelih 39 stepeni! Rekordne vrućine su pred nama, a nivoi UV zračenja su visoki, čak dosežu i vrlo visoke vrednosti. To znači da preduzimanje zaštitnih mera više nije opcija; to je neophodnost.
Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) prognozira vreli dan, iako olakšanje može doći kasno uveče sa naoblačenjem i kišom. Do tada, dugi sunčani sati uz topli vazduh iz Severne Afrike podići će nivo žive daleko iznad uobičajenih granica.
Očekuju se jutarnje temperature od 16 do 24 stepena, dok najviše dnevne temperature mogu dostići između 36 i 39 stepeni. Narandžasto vremensko upozorenje je na snazi širom zemlje, upozoravajući sve da budu oprezni.
U Beogradu je sunčano, uz najavljeno naoblačenje i kišu tek kasno noću. Temperature bi mogle dostići 38 stepeni, možda obarajući rekord postavljen 2007. godine.
Sada se fokusiramo na ostajanje u sigurnosti. Sa UV zračenjem u Srbiji od visokog do vrlo visokog nivoa, efikasne mere zaštite su ključne. Institut za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“ savetuje unos hrane sa većim sadržajem vode i pridržavanje laganih obroka.
Hidratacija je ključna
Počnite s pijenjem puno tečnosti. Ovo je imperativ! Voda je vaš najbolji prijatelj tokom toplinskih talasa. Izbegavajte alkohol i napitke s kofeinom jer vas mogu dehidrirati. Birajte napitke bogate elektrolitima ako ste se puno znojili.
Planiranje aktivnosti napolju
Izbegavajte sunce tokom vršnih sati, obično između 10 i 16 sati. Ako morate biti napolju, pronađite mesta u hladu i pravite redovne pauze.
Krema za sunčanje i zaštitna odeća
Nanesite kremu za sunčanje sa visokim SPF faktorom 20 minuta pre izlaganja suncu i ponovite svaka dva sata. Nosite laganu, prozračnu odeću, po mogućstvu svetlih boja, da reflektuje sunčevu svetlost. Šešir sa širokim obodom i naočare za sunce su obavezni!
Održavanje doma hladnim
Koristite ventilatore i klima uređaje da zadržite niske temperature u prostorijama. Ako nemate klima uređaj, razmislite o boravku u klimatizovanim mestima kao što su biblioteke ili tržni centri.
Prepoznajte bolesti povezane sa toplotom
Budite oprezni na znakove toplotnog iscrpljenja, kao što su obilno znojenje, slabost, vrtoglavica, mučnina ili zbunjenost. Ako sumnjate, pređite na hladnije mesto, hidrirajte se i potražite medicinsku pomoć ako se stanje pogorša.
Ovaj toplinski talas zahteva našu pažnju i poštovanje. Pridržavanjem ovih snažnih, ali jednostavnih strategija, možemo proći kroz ovaj rekordni dan nepovređeni. Ostanimo informisani, pripremljeni i osigurajmo svoje blagostanje protiv ekstremnih vrućina.
